5 superøvelser som får deg i bedre form mens du sitter i stolen

5 superøvelser som får deg i bedre form mens du sitter i stolen

<script type="text/javascript" async src="http://adx.adform.net/adx/?mid=181375"></script>
<script data-adfscript="adx.adform.net/adx/?mid=175201&rnd=%%CACHEBUSTER%%"></script> <script src="//s1.adform.net/banners/scripts/adx.js" async defer></script>

Å sitte for mye stille er ikke bra for kroppen, spesielt ikke om man er av den eldre generasjonen. Veldig mange har en jobb hvor man må sitte i en kontorstol hele dagen, og det kan være vanskelig å rekke en tur på treningssenteret mellom alle andre gjøremål.

Det finnes noen øvelser du kan gjøre sittende i stolen som kan gjøre deg både sterkere og slankere. Dette er noe de aller fleste kan få til!

<div id="smartclip-ad"> <div id='smartclip-passback-ad'> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.NO.SmartClip::Passback', [300, 600], 'smartclip-passback-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.NO.Between::Mobile', [[300, 600]], 'smartclip-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.display('smartclip-ad'); }); window.sc_smartIntxtNoad = function(){ googletag.cmd.push(function() { googletag.display('smartclip-passback-ad'); }); } </script> </div> </div>
<div id="smartclip-ad"> <div id='smartclip-passback-ad'> <script type="text/javascript"> googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.NO.SmartClip::Passback', [580, 400], 'smartclip-passback-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.defineSlot('/125128856/NEWSNER.NO.Between::Desktop', [[468, 400], [480, 400], [580, 400], [860, 610], [980, 120], [980, 240], [980, 300], [1250, 240], [1250, 300]], 'smartclip-ad').addService(googletag.pubads()); googletag.display('smartclip-ad'); }); window.sc_smartIntxtNoad = function(){ googletag.cmd.push(function() { googletag.display('smartclip-passback-ad'); }); } </script> </div> </div>

Statistikk viser at en gjennomsnittlig amerikaner har fire timere tilgjengelig hver dag til å gjøre egne valgfrie aktiviteter. Ifølge Health and Healthy Living viser samme statistikk at mange bruker disse timene til å se på TV, scrolle gjennom Faceook eller til andre stillesittende aktiviteter.

Undersøkelsen viser også at mødre har enda mindre tid til rådighet, bare 36 minutter, noe som gjør det vanskelig for dem å rekke en tur på treningssenteret eller gjøre andre aktiviterer. Men kroppen vår trenger å være i bevegelse for at ikke muskler og ledd skal bli stive, og særlig for at vi skal ha nok energi til å komme oss gjennom hverdagens påkjenninger.

Hvis du kjenner deg igjen kommer du garantert til å få bruk for disse fem øvelsene. Du kan gjøre de hvor som helst – det eneste du trenger er en stol.

I videoen nedenfor viser treningsinstruktør Denise Austin hvordan man gjør øvelsene som effektivt og enkelt forbrenner magefett. Perfekt for deg som har lite fritid!

Kilde: Healthandhealthyliving

Del gjerne videre med andre du kjenner som har lite fritid eller en stillesittende jobb.

 
<script language="javascript" src="https://track.adform.net/adfscript/?bn=15332497"></script> <noscript> <a href="https://track.adform.net/C/?bn=15332497;C=0" target="_blank"> <img src="https://track.adform.net/adfserve/?bn=15332497;srctype=4;ord=[timestamp]" border="0" width="320" height="320" alt=""/> </a> </noscript>
<script language="javascript" src="https://track.adform.net/adfscript/?bn=15332496"></script> <noscript> <a href="https://track.adform.net/C/?bn=15332496;C=0" target="_blank"> <img src="https://track.adform.net/adfserve/?bn=15332496;srctype=4;ord=[timestamp]" border="0" width="1250" height="300" alt=""/> </a> </noscript>