Du kjenner kanskje igjen situasjonen. Man våkner midt på natten med et akutt behov for å tisse. Man skynder seg på toalettet og når du kommer tilbake til sengen er det ikke lett å sovne igjen.
Å måtte stå opp for å gå på do flere timer før vekkeklokken ringer kan være rimelig irriterende, spesielt om det skjer flere ganger om natten. Og alle som har opplevd dette vet hvor trøtt og ukonsentrert man kan føle seg dagen etter!
Dette problemet rammer mange mennesker og kan ha flere årsaker. Men en potensiell grunn for problemet (som jeg ikke visste noe om) presenteres nå av japanske forskere. Og hemmeligheten ligger i dietten.
Problemet med å måtte stå opp om natten for å tisse heter nokturi på fagspråket. Som de fleste vet er dette et problem som forverres jo eldre man blir, blant annet fordi i stigende alder minsker lagrene av antidierutiskt hormon samtidig som at elastisiteten i urinblæren blir mindre.
Men det finnes også andre årsaker som kan ligge bak. Diabetes, overaktiv blære, enkelte legemidler og problemer med prostata er noen eksempler. Om man drikker mye før man legger seg vil dette naturlig nok også spille inn.
Men nå mener japanske forskere fra Nagasaki University at en annen grunn kan ligge i dietten din, mer spesifikt i salt.
Etter å ha fattet mistanke om at salt kunne øke behovet for å urinere gjennomførte de japanske forskerne en undersøkelse. De ba 223 testpersoner å minske saltinntaket sitt med 20 prosent og målte siden resultatet.
Det viste seg da at snittet på nattlige toalettbesøk minsket fra 2,3 ganger pr natt til 1,4.
Og da de etterpå ba 98 testpersoner om å øke sitt saltinntak fikk de et motsatt resultat. Forskerne konstanterte da at de nattlige toalettbesøkene økte fra 2,3 ganger om natten til 2,7.
Det de japanske forskerne mener er at en liten forandring i dietten – å minske saltinntaket – kan forbedre problemet.
”Nattlig urinering er et stort problem for mange mennesker, spesielt når de blir eldre», sier forskeren Matsuo Tomohiro til den britiske avisen Telegraph og fortsetter:
”Dette arbeidet understreker muligheten for at en enkel forandring i kosthold kan forbedre livskvaliteten til mange mennesker».
Og best av alt – det er ikke særlig vanskelig å kutte ned på saltet.
Et enkelt tips kan være å erstatte salt med krydder som hvitløk eller ingefær når du lager mat hjemme. For en rask forandring i ditt saltinntak kan du også bytte ut salte alternativ med kaliumrike alternativ. Eksempler kan være å spise flere bananer, bønner, yoghurt og potet.
Men som alltid, husk å rådføre deg med lege før du foretar deg noen store forandringer i dietten.
