Mange mennesker har problemer med å måtte stå opp og tisse flere ganger om natten.
Men det er faktisk måter å bli kvitt problemet på.
Et enkelt knep sies å gjøre trikset, ifølge japanske studier.
Det kan være skikkelig irriterende og ødelegge nattesøvnen.
Du våkner opp av din gode dype søvn ved å måtte løpe på toalettet for å tisse.
Og når du har gjort det du skal og har lagt deg i senga igjen, så får du ikke til å sovne.
Dette hender med mange mennesker og er en virkelig bekymring.
Alle som har vært gjennom problemet vet også at dagen etter kan bli helt ødelagt.
Fordi søvnkvaliteten var så dårlig forrige kvelden.
Blir verre med alderen
Innenfor det medisinske feltet kalles problemet med å måtte reise seg og tisse flere ganger om natten for nocturia.
Som de fleste vet, jo eldre du blir, jo verre blir situasjonen.
Blant annet på grunn av reduserte nivåer av vanndrivende hormoner og at elastisiteten i blæren avtar.
Men det kan også være andre grunner.
Diabetes, overaktiv blære, spesielle medisiner eller prostataforstørrelse hos menn er noen eksempler – i tillegg til noe så enkelt som å drikke for mye før du legger deg.
Forskningsgjennombrudd
Japanske forskere fra Nagasaki University mener imidlertid at det kan være en helt annen grunn, at det har med kostholdet å gjøre – eller nærmere bestemt inntaket av salt.
Da forskerne begynte å mistenke en sammenheng mellom behovet for å urinere og salt, utførte de forskjellige tester.
De ba 223 testpersoner redusere saltinntaket med omtrent 20 prosent, og målte deretter resultatet.
Det viste seg da at de gjennomsnittlige nattlige toalettbesøkene gikk ned fra 2,3 ganger / natt til 1,4 ganger / natt.
Og da de da ba 98 testpersoner om å øke saltinntaket, var resultatet det motsatte. Forskerne fant da at nattlige toalettbesøkene økte fra 2,3 ganger / natt til 2,7 ganger / natt.
Slik kan du trappe ned på saltinntaket
De japanske forskerne mener dermed at et saltfattigere kosthold kan løse problemet.
«Urinering om natta er et stort problem for mange mennesker, spesielt når de blir eldre», fortalte forsker Matsuo Tomohiro til Telegraph og fortsetter:
«Dette arbeidet understreker muligheten for at en enkel kostholdsendring kan forbedre livskvaliteten betydelig for mange mennesker.»
Det trenger heller ikke være veldig vanskelig å kutte ned saltet.
Et enkelt tips kan være å erstatte salt med krydder som hvitløk eller ingefær når du lager mat i hjemmet.
For en rask endring i saltinntaket, kan du også erstatte salte alternativer med kaliumrike.
Eksempler kan være å spise mer bananer, bønner, yoghurt og poteter.
Mindre salt i maten kan virkelig være verdt å prøve hvis du har problemer med å urinere om natten. Del gjerne artikkelen slik at flere kan få denne informasjonen!
