Mange er kanskje oppvokst med å drikke et glass melk til frokost eller få en melkekartong med på skolen.
Men som man blir eldre, er det kanskje mange som glemmer eller velger å ikke fortsette med å drikke melk.
Mange drikker kanskje heller et glass med vann, som er vel og bra. Andre har kanskje til vane med å drikke mindre sunne alternativer, som for eksempel brus.
De fleste er nok klare over at melk er sunt, men alle kjenner kanskje ikke til de positive effektene man kanskje ikke alltid hører om ved å drikke melk.
I denne artikkelen vil du få hele ti gode grunner til å drikke melk!
Artikkelen fortsetter under bildet.
1. Naturens proteindrikk
Studier viser at en proteinrik frokost gjør deg mett og slank.
Derfor kan det være en god idé å starte dagen med naturens proteindrikk, nemlig melk.
Proteinene i melk inneholder aminosyrer som kroppen trenger og kan utnytte godt. Som en del av et sunt kosthold og en aktiv livsstil hjelper proteiner til å bygge og vedlikeholde muskler og skjelett.
2. Bra for tannhelsen
Som del av et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil bidrar kalsium og fosfor til å vedlikeholde normale tenner. Hold tennene sterke og friske med å drikke melk hver dag, og smil til verden!
3. Melkens dyrebare innhold
Melk inneholder som nevnt kalsium og fosfor. Kalsium er med på å styrke skjelettet, mens fosfor er svært viktig for kroppen vår, blant annet for at vi skal ha et sterkt skjelett og sterke tenner.
I tillegg inneholder melk jod, vitamin B12, riboflavin og kalium. Det er også spor av jern og vitamin C i melk.
4. Største kilden på jod
Melk og melkeprodukter er den største kilden til jod i det norske kostholdet. Saltvannsfisk og egg er også viktige kilder, mens jodberiket salt bidrar lite fordi tilsetningen er så lav. Ett glass melk (2 dl) gir oss ca. 20% av mengden jod vi bør få i oss hver dag, ifølge melkeprodusenten Tine.
5. Perfekt for matpakken
Dersom man har pakket med seg lunsj på jobb eller skole, er det supert å ta med seg en kartong med melk.
Melk er både godt og sunt å drikke sammen med brødmåltidet.
Sammen bidrar melk og grovt brød til at vi får i oss proteiner, jod, kalsium, jern, fiber og B-vitaminer.
Alt dette hjelper med en beinbygningen, samt at jod bidrar til at oksygen kan transporteres på en normal måte gjennom kroppen.
6. Melk kan brukes til alt
Melk kan brukes til så mangt i matlagingen.
Man kan bruke det i smoothien, i grøten eller til maten.
Det er også en god idé å bruke melk i kaffen eller teen.
Det kan også være lurt å bytte ut vann med melk i matlagingen, dersom man ønsker noen ekstra næringsstoffer med i retten.
7. Bra for huden
På grunn av sitt høye innhold av vitamin D, vitamin A, potassium og magnesium fører melk til økt elastisitet i huden, balansert talgproduksjon og mild eksfoliering.
Alt dette resulterer i mer spenstig, hydrert hud uten synlige linjer og rynker, jevnere hudtone, samt færre tette porer og færre urenheter, ifølge Skin Secret.
8. Bra for de eldre
Med alderen endres kroppssammensetningen og dermed også kroppens behov for enkelte næringsstoffer.
Melk og meieriprodukter gir flere av næringsstoffene du trenger mer av når du blir eldre.
Muskelmassen reduseres med 40 prosent mot 70 års alderen.
9. Bra for hukommelsen
Ønsker du et langt liv med et friskt minne, bør du drikke nok melk. Det er fordi melk er en av de beste kildene til vitamin B12, som sørger for god kontakt mellom de forskjellige hjernecellene, ifølge forskning.
10. Og siste…
Fordi det smaker rett og slett godt!
Mange synes også at smaken er god, men så har de kanskje laktoseintoleranse.
Dersom man skulle ha det, finnes det flere alternativer med lavere laktose eller som er laktosefri.
Del gjerne denne artikkelen videre med dine venner.
