Hvorfor oppblåst mage?
Ballongmage, stressmage, melkemage eller irritabel tarm. Det finnes nesten like mange navn som årsaker til oppblåst mage.
Dette er noen av grunnene til at magen kan føles oppblåst:
- Menstruasjon eller noe som kommer av hormonelle forandringer
- Kosthold som fører til oppblåsthet, som brød, meieriprodukter og kjøtt
- Allergier
- Kroppen sliter med å fordøye protein
- Stress
- Dehydrering
- Forstopelse
Slik forhindrer du ballongmage
Drikk sitronvann
Du kan få fart på fordøyelsessystemet igjen ved å drikke varmt sitronvann på morgenen, som det første du gjør. Sitron er til tross for sin syrlige smak en ekstremt basisk matvare.
Sitron hjelper til med å nøytralisere pH-verdien i kroppen din. Sitron tros også å forbedre fordøyelsen og lette på nedbrytingen av mat.
Et alternativ er grønn te med sitron, som du kan drikke til frokost.
Fjern oppsamlet væske
Ved oppblåst mage er det vanlig at man samler på vann/væske, spesielt i buken. Det kan gi oppblåst mage og midlertidig vektøkning.
Test å spise bananer, de er fulle av fiber og kalium. Det kan hjelpe kroppen med å bli kvitt væske og dermed også oppblåstheten.
Prøv quinoa
Quinoa er full av nyttig næring og inneholder kalium og magnesium, to mineraler som er kjent for å minske oppblåsthet.
Unngå «feil» fiber
Det kan være at du er ekstra følsom for fiber hvis du får oppblåst mage ofte. Kanskje spiser du mye av de fibrene som finnes i eksempelvis grovt brød, bønner og kål?
Prøv i stedet å velge «oppløselig» fiber som styrker mage- og tarmslimhinnen. Eksempler på dette er linfrø, belgfrukter, grønnsaker, rotfrukt, frukt og bær.
Slutt med meieriprodukter
Hvis du er en av de som kjenner ubehag i magen etter å ha spist meieriprodukter skal du slutte med disse.
Hopp over yoghurt, melk og ost hvis du føler at magen ikke liker dette.
Spis tropiske frukter
Papaya og ananas er de beste fruktene til å hjelpe deg med å bli kvitt oppblåst mage.
De inneholder papain og bromelain, to enzymer som hjelper deg med å smelte protein og bryte ned maten.
Les på etiketten
Noen typer vitamintilskudd har fyllstoffer og tilsetningsstoffer, inkludert hvete og laktose. Dette kan være et alvorlig problem om du er laktoseintolerant eller følsom for gluten.
Begge deler kan forårsake at du blir oppblåst og urolig i magen. Se godt på etiketten og se til at medisinene dine eller vitaminene ikke inneholder gluten, latkose, sukker eller andre ord du ikke kan uttale.
Og glem ikke: Stress ikke for mye!
Husk på at magen reagerer på stress og at et stressende liv kan forverre symptomene. Veldig ofte kommer problemet av nettopp stress, og ikke av at det er noe feil i din mage. Så prøv om du kan ta det med ro og ta godt vare på deg selv!
Har du problemer med oppblåst mage skal du ikke gå med dette i flere dager, uker eller måneder.
Ved å være oppmerksom på faresignalene kan du få bukt med problemet og forhindre at disse blir verre. Gå til lege hvis du ikke blir raskt bedre.
Siden noen du kjenner sikkert har problemer med dette, vær snill å trykk på DELE-knappen for å spre informasjonen videre slik at alle vennene dine får lest dette.