Foto: Shutterstock

Slik stopper du smerter i isjias umiddelbart – kun med en tennisball

Ryggen er en del av kroppen som blir mer skjør jo eldre man blir. Mange nordmenn lider av ryggproblemer, og når årsaken er isjiasnerven, kan smerten være så uutholdelig at man ikke vet hvor man skal gjøre av seg.

Isjiasnerven starter nederst i ryggen, og strekker seg ned over rumpa og ned gjennom begge beina. Når den kommer i klem kan det derfor kjennes som en brennende smerte i beina, som gjør at mange får panikk.

Det å spise mengder av sterke smertestillende er ikke svaret. Du kan faktisk bli kvitt smerten på kort tid, hvis du har en tennisball i nærheten.

Eksperter sier at smerte i korsryggen som oftest forårsakes av inaktivitet og overvekt, men det kan også komme fra skader.

Hvis det er isjias som forårsaker smertene, kan man dempe plagene ved hjelp av tøyeøvelser. Det er ikke alle øvelser som hjelper, men gjør man det rett, kan det føles svært befriende.

Ved å plassere en tennisball på området hvor det gjør vondt, og deretter legge trykk mot den, vil spenningene i de ømme musklene sakte men sikkert slippe, det skriver blant annet Healthy Shared.

Når du begynner å trykke ballen mot området som er vondt, vil det først være en intensiv smerte, som betyr at du treffer riktig punkt. Gni ut smerten ved å puste dypt og langsomt til det begynner å slippe. Klem ballen mot det utsatte området i 30 til 60 sekunder. Ta deretter bort ballen i noen sekunder, før du igjen klemmer den på et område som gjør vondt.

Du bør ikke gjøre øvelsen i mer enn ti minutter, men på den tiden skal smerten ha minsket.

Flere tips til tøyeøvelser mot smerter finner du her.

Dette knepet har min mor hatt mye glede av. I stedet for å ta sterke smertestillende, kan hun få mot smerten kun ved hjelp av en tennisball, og fortsette sitt daglige liv. Del gjerne tipset med andre, de kommer til å takke deg.

 

 

Les mer om...