Foto: Shutterstock

Våkner du mellom 3 og 5 på natten? Grunnen er ikke det du tror

Timene mellom 03.00 og 05.00 på natten er den tiden på døgnet som kalles ulvetimen, timene når natt møter dag.

Det er den tiden på døgnet kroppen hviler, hvilket påvirker kroppens funksjoner.

Ulvetimen: Angst og uro

For de som sover er det timene søvnen er dypest og marerittene sterkest, men for de som er våkne er det da angsten og uroen kommer.

Kroppens døgnrytme følger fra gammelt av soloppgang og solnedgang, noe som får både kroppstemperaturen, blodtrykket og stoffskiftet til å gå ned i løpet av natten. Rundt klokken 04 på morgenen er samtlige på det laveste, da kroppen har kommet inn i hvile. Men bærer man på uro eller angst blir denne ekstra markant når disse fysiologiske tilstandene oppstår.

Tips

Tips: Når du går og legger deg. Legg fra deg mobiltelefonen og slå av lyden, for den forstyrrer mer enn du tror. Legg deg så og tenk over hva som bekymrer eller stresser deg, og hva du kan gjøre for å takle det.

Sömnproblem
Foto: Shutterstock

Kilde: MåBra, psykologi.ifokus, Sveriges Radio.

Dette hadde jeg ingen anelse om. Del gjerne med andre som grubler over hvorfor de sover dårlig.