I varme tider som disse er det ekstra viktig å se til at man drikker rikelig med vann, ellers er det en risiko for væskemangel og uttørking, som i verste fall kan lede til at man mister bevisstheten. KK skriver at uttørking og dehydrering er vanligst blant små barn, eldre eller personer som har anstrengt seg hardt fysisk, når det er veldig varmt.
En godt alternativ om man ikke får i seg tilstrekkelig med vann, er å drikke en væskeerstatning. Det går an å kjøpe på apoteket, men det er faktisk like enkelt å lage selv!
Slik gjør du:
Du trenger:
1 liter vann
6 teskjeemål med strøsukker (1 teskjemål = 5 milliliter)
1/2 teskjemål med salt (1/2 teskjemål = 2,5 milliliter)
Bland vannet med sukker og salt – og vips, så er drikken klar!
Liker du ikke smaken, kan du smaksette drikken med to teskjeer konsentrert fruktjuice eller saft.
Viktig!
Når du lager din egen væskeerstatning er det viktig at doseringen blir rett. Bruk derfor riktig kryddermål, og ikke en vanlig teskje. Bruk dessuten vanlig salt, og ikke for eksempel urtesalt. Se også til å smake på væskeerstatningen før du gir den til barn – saltet skal bare føles litt i smaken, en bra tommelfinger-regel er at det skal smake som tårer. Er barnet under ett år er det imidlertid tryggest å kjøpe væskeerstatningen på apoteket, for at doseringen skal bli helt rett. Husk å koke vannet på forhånd om du er utenlands, og er usikker på vannkvaliteten der.
Klikk på DEL-knappen under for å hjelpe å dele dette viktige tipset, spesielt nå som Norge er rammet av ekstremvarme!