Ryggraden er en sentral del i kroppen som gjør at vi kan stå og gå – og problemer som oppstår i ryggraden kan ofte komme fra problemer andre steder i kroppen.
Å være plaget av ryggproblemer kan være så smertefullt at det påvirker både hverdagen og livskvaliteten. For å holde seg ved god helse er det derfor viktig at man forebygger mot skader i ryggen.
Med det sagt vil jeg gjerne tipse om denne enkle øvelsen som kan lindre og forebygge ryggsmerter … på bare to minutter.
Det kan finnes mange ulike grunner til at man rammes av ryggproblemer.
Ryggraden kan skades alvorlig av for mye stillesitting eller for dårlig sittestilling, noe som kan føre til store smerter.
Problemer kan også komme av alvorlige helseproblemer i for eksempel ledd, muskler eller skjelett.
Et tips som kan lindre smerte og forebygge skader er denne enkle øvelsen.
Alt du trenger er en treningsmatte og noe som kan brukes som en slags stropp/belte. Du kan for eksempel bruke et håndkle.
Det beste med dette? Det tar bare to minutter per dag å gjennomføre.
Det er også viktig å puste skikkelig og riktig. Vårt pustemønster kan senke spenninger og roe ned kroppen.
I videoklippet nedenfor, som har blitt sett over 2 millioner ganger, kan du se yogalæreren Vytas Baskauskas demonstrere øvelsen.
Det er veldig enkelt – og kan forhåpentligvis gjøre stor forskjell.
Om øvelsen hjelper eller ikke er selvfølgelig individuelt. Det kommer an på hva smerten kommer av og hvor omfattende den er. Men denne øvelsen har i hvert fall hjulpet mange med å bli kvitt smerter og problemer.
Del gjerne tipset til andre venner der ute, så også de kan slippe ryggvondt!
