Den eksotiske frukten daddel er blitt ganske populær i Norge – og det er kanskje ikke så merkelig!
Bortsett fra at det er kjempegodt å spise, så kan frukten gjøre underverk for kroppen din.
Visste du at det finnes mange smarte grunner til å spise disse små godsakene regelmessig?
Hvorfor er dadler nyttig
Her er 7 grunner til hvorfor flere burde oppdage fordelene med dadler!
Dadler: Du har sikkert sett dem i butikken, hvis du ikke allerede har prøvesmakt disse små godsakene…
Personlig spiser jeg ofte dadler når jeg prøver å ha mine «sunne perioder» – det føles som om dadler er mer sunne enn godteri. Men ja, hva er dadler egentlig bra for? Er dadler sunnere enn godteri?
Tja, hvis du for eksempler bytter ut vanlig godteri med tørkede dadler, da slipper du alt raffinert sukker og du får samtidig i deg nyttige fettsyrer.
Hva inneholder dadler
Hvorfor er dadler nyttig? Jo, blant annet fordi dadler er fri fra kolesterol og inneholder lite fett. En av daddelens viktigste helseeffekter er dets formål til å regulere et friskt nervesystem, dette takket være det rike kaliuminnholdet.
Dadler inneholder en stor mengde kostfiber og dessuten mange næringsstoffer, inklusive syv ulike vitaminer og 10 mineraler – for eksempel C-vitamin, A-vitamin, flere B-vitaminer, kalsium og jern.
Dadler bedre enn godteri
Dadler er sunnere enn godteri hvis definisjonen på sunn innebærer næringsrik mat, ifølge Newsners expert, Elin Karnstedt.
Elin er kostholdsveileder og sier at det fremfor alt er det ettertraktede næringsstoffet jern som finnes i dadler.
I 100 g dadler (tilsvarende ca 11 st) finner vi ca. 2,2 mg jern. I dadler finner vi også fiber, ca. 7,5 mg per 100 g. Kostfiber bidrar til metthetsfølelse og holder magen i gang. Godteri inneholder generelt ingen næring og ingen fiber, mest sukker. Ut fra et energiperspektiv er innholdet i dadler og annen tørket frukt noenlunde høyt på grunna av det «naturlige» sukkerinnholdet.
3 dadler om dagen
Å starte dagen med 3 dadler er ingen dum idé – de er svært lette å fordøye for magen og kan derfor brukes for å gi rask energi, skriver Dietguiden.
Sammen med nøtter er dadler et veldig bra alternativ som mellommåltid eller som supplement i frokosten. Fruktsukkeret gir deg et energikick som varer lenge og får deg til å føle deg mettere. Dadler er også bra i mindre mengder ettersom det ikke er noen stor kilde til fruktsukker.
Dette skjer i kroppen hvis du spiser dadler
1. Kan beskytte mot hjerteinfarkt
Forskere i Israel har vist at dadler, sammen med granateplejuice, kan gi en god beskyttelse mot åreforkalkning, som kan forårsake hjerteinfarkt eller slag.
Fruktene inneholder ulike typer antioksidanter som sammen forbedrer kroppens kolesterolnivå og forebygger åreforkalkning.
Aller helst skal dadlenes kjerner males ned og spises, men frukten gir en god beskyttelse hvis vi spiser den som den er også, skriver forskerne i sin studie.
2.Hjelper magen med å holde seg glad
Nikotinsyrene i dadlene sier å være et perfekt middel mot tarmsykdommer. Et regelmessig inntak av frukten øker veksten av de nyttige bakteriene som trengs for en velfungerende tarm, viser denne studien.
Dadler har også et høyt fiberinnhold og en mild lakserende effekt, som eventuelt kan hjelpe den som lider av forstoppelse.
3. Kan gi bedre søvn
Det høres nesten for godt ut til å være sant – men prøv å spise dadler en time før du går og legger deg.
Frukten er rik på aminosyren l-tryptofan, som produserer humørøkende serotonin og letter innsovningen.
4. Dadler når du er gravid
Graviditet kan gi mange ubehagelige symptomer som ryggsmerter, brekninger og kvalme.
I en studie publisert i Journal of Obstetrics and Gynecology, rapporteres det at gravide kvinner som konsumerer dadler hadde en mer behagelig graviditet og fødsel.
Interessant nok viste studien at dadler også minsket bruken av smertestillende legemidler med 28 prosent.
5. Bra for leveren
Dadler er en god og naturlig kilde som inneholder mye magnesium, hvilket er bra for cellenes og leverens funksjon.
Kjerneekstrakt fra dadler kan også hjelpe til med å regulere og minske mengden leverfibrose og det kan derfor være til hjelp ved for eksempel skrumplever, skriver Healthy and Natural World.
6. Hjelper synet å fungere optimalt
Lider du av nattblindhet har du vanskelig for å se i mørket. Den vanligeste årsaken til dette er mangel på vitamin A. Test å spise 3 dadler om dagen – øynene dine kommer kanskje til å takke deg etterpå.
Det finnes nemlig mye A-vitamin i dadler. Dette vitaminet beskytter øynene og trengs for at synes skal fungere optimalt. Vitaminet hjelper også hud og slimhinner, ifølge kostholdsveilederen Karin Friis.
7. Kan lindre allergier
Lider du av noen sesongbaserte allergier?
Her er en god lindring for å stoppe nys eller hudallergier:
Dadler inneholder metylsulfonylmetanen, organisk svovel, som er et sjeldent element i mat og kan bidra til å minske allergiske reaksjoner.
Amerikanske forskere hevder at organiske svovelforbindelser har positive effekter på mennesker som lider av sesongbetont allergi, som pollenallergi fra bjørk og gress.
Det finnes så mange fordeler ved å nyte dadler! Jeg hadde i alle fall ingen anelse om at dadler kunne være bra til så mye og jeg håper at dere også lærte noe nytt!
Del gjerne artikkelen videre til alle du kjenner, slik at flere kan få oppdage fordelene med å spise noen dadler om dagen.
