Mange ser på dadler nærmest som en form for godteri, men det finnes faktisk flere gode grunner til å spise denne frukten regelmessig.
Et halvt glass granateplejuice og tre dadler om dagen er med på å beskytte mot hjerte- og karsykdommer, ifølge forskere ved Technion-Israel Institute of Technology.
Dadler inneholder også mange næringsstoffer, inkludert syv ulike vitaminer og 10 mineraler – blant annet C-vitamin, A-vitamin, flere B-vitaminer, kalsium og jern.
Og her får enda flere grunner til hvorfor du burde spise dadler oftere!
1. Mer energi
Dadler er enkle for magen å fordøye og kan derfor raskt omdannes til energi, skriver Dietguiden.
Sammen med nøtter og mandler er dadler et veldig godt mellommåltid. Fruktsukkeret gir deg et energikick som varer lenge og skaper en metthetsfølelse. Samtidig stimuleres hjerneaktiviteten gjennom alle vitaminene du får i deg.
2. Motvirker åreforkalkning
Forskere i Israel har kommet fram til at dadler sammen med granateplejuice kan beskytte mot åreforkalkning, og dermed også mot hjerteinfarkt og slag.
Dadlenes kjerner skal helst males og spises, men frukten i seg selv gir også god beskyttelse, ifølge forskerne.
3. Styrker leveren
Dadler er en god og naturlig kilde til magnesium, som er bra for cellene og leverens funksjon.
Kjerneekstrakt fra dadler kan også hjelpe til med å redusere leverfibrose og kan derfor være til god hjelp i tilfeller med skrumplever, skriver Healthy and Natural World.
4. Gir deg falkeøyne
Det er mye A-vitamin i dadler og de beskytter øynene og er viktig for at synet skal fungere optimalt. Vitaminet beskytter også huden og slimhinnene, infølge ernæringsfysiolog Karin Friis.
Lider du av nattblindhet har du vanskelig for å se i mørket og den vanligste årsaken til det er mangel på A-vitamin. Forsøk å spise tre dadler om dagen – øynene dine kommer til å takke deg!
5. Bedre fordøyelse
Nikotinsyren i dadlene sies å være et perfekt hjelpemiddel mot fordøyelsesproblemer. Et regelmessig inntak av frukten øker tilveksten av de nyttige bakteriene som er nødvendige for et velfungerende tarmsystem, skriver Dietguiden.
Dadler har også et høyt innhold av fiber og en mild lakserende effekt som kan være til hjelp dersom man er plaget av forstoppelse.
6. Hjelper mot smerte
Det høres litt rart ut, men magnesiumet som er i dadler kan lindre smerte og redusere hevelser.
I hjernen finnes det et beroligende stoff som heter GABA som stimuleres av nettopp magnesium. Ettersom magnesium er muskelavslappende kan det også hjelpe mot hodepine.
7. Bedre søvn
Forsøk å spise dadler én time før du går og legger deg. De er rike på aminosyren L-tryptophan som produserer serotonin som gjør det lettere å sovne.
Del gjerne artikkelen videre på Facebook så flere kan oppdage fordelene med å spise tre dadler om dagen!
