Kroppen har behov for flere ulike vitaminer og mineraler som kan være vanskelige å få i seg daglig, spesielt for vegetarianere og veganere. Ekstrem mangel på stoff kan ikke bare sette kjepper i hjulet for kroppens funksjon, det kan også få oss til å føle oss ganske dårlige.
C- og D-vitamin er slik folk pleier å kjøpe som kosttilskudd, men verre er det med jern. Etter å ha lest om disse symptomene og hva de gjør med deg kanskje du øker øker inntaket.
Hva er jernmangel?
Jernmangel får vi når våre tømte jerndepoter i kroppen ikke fylles opp. Jern finnes i vårt blod, og taper vi nok går det over til anemi.
I Norge er det uvanlig at man berøres av jernmangel utelukkende gjennom sitt kosthold, men det forekommer. Derfor bør man ta jernmangel og årsaken til dette på alvor.
Årsaker til jernmangel
Ifølge Capio er disse noen av de vanligste årsakene til jernmangel eller anemi.
- Store blødninger i forbindelse med mensen.
- Andre blødninger, som for eksempel kraftig neseblod eller en skade.
- Blodgivning.
- Graviditet.
Andre årsaker, som ikke er like vanlige som det nevnt over, er sykdommer og medisinske tilstander som forårsaker blødninger eller minsker opptaket av jern i tarmen. det kan være:
- Kroniske tarmsykdommer.
- Aldersrelatert gastritt.
- Infeksjon med Helicobacter pylori.
- Glutenintoleranse.
Det finnes også legemiddel som kan forårsake jernmangel, eller enda værre – anemi. Smertestillende legemiddel som inneholder acetylsalisylsyre, naproxen eller ibuprofen er eksempler på disse, men også blodfortynnende legemidler. Samt legemidler som hemmer syreproduksjonen i magesekken.
Symptom på jernmangel
Her er noen vanlige tegn på at de kropp skriker etter mer jern.
- Trøtthet og avmakt
- Hodepine
- Hjertebank
- Konsentrasjonsvansker
- Øresus
- Svimmelhet
- Du blir lett åndeløs
Hva kan man gjøre med jernmangel?
Om du ikke allerede spiser variert kost og tilstrekkelig mengde så kan du enkelt få opp jernnivåene ved å spise mer kjøtt, fisk, egg og annen mat som er rik på blod.
Jerntabletter og brustabletter er det mulig å kjøpe, men føler du deg dårlig er det alltid anbefalt å gå til nærmeste helsesenter for å høre hva helsepersonell har å si.
Del gjerne artikkelen med andre.
Kilder: Capio, Internetmedicin, 1177 Vårdguiden,