Noen ekstra kilo er ikke all verden, men man skal ikke stikke under en stol at det i blant hadde vært fint å miste en kilo eller to. Ikke bare sitter buksene litt bedre, man blir også piggere i hverdagen og orker mer!
Men i blant lar det seg bare ikke gjøre, uansett hvor mye søvn man får og hvor mye man trener. Grunnen bunner ofte i hva du spiser og hva som er i hyllene på matbutikken. Mange ganger er det dessuten grunner vi kanskje ikke tenker på – men som gir motsatt effekt for deg som vil gå ned i vekt eller holde vekten.
På denne listen har vi samlet 8 slike matvarer som mange kanskje ikke tenker over, men som kan ha motsatt effekt ved ønsket vektnedgang. Ved å bytte ut disse matvarene mot et sunnere alternativ kan du ikke bare nå dine personlige mål, du får det mye bedre generelt.
Bla gjennom listen under og føl deg fri til å dele den med dine venner. Helsen er det viktigste vi har, og små justeringer i kosten kan gjøre underverker for hvem som helst!
1. Juice
Kast et blikk på en tilfeldig juicekartong på butikken og du kommer sikkert til å bli forskrekket. Mange kartonger med fruktjuice inneholder nemlig veldig mye sukker – som raskt setter en stopper for eventuelle mål om å gå ned i vekt. Så om du er glad i juice og virkelig vil ha et glass på morgenen, kikk etter næringsinnholdet under «derav sukkerarter». Et annet tips er å drikke vann og ta oppi en frukt eller en sitron for mer smak.
2. Tacokrydder
Si «fredag» og mange nordmenn tenker umiddelbart «taco». Det er lett å tilberede, det er godt og det kan være sunt nok for kroppen – men da gjelder det å utelate en skikkelig kaloribombe. Vi snakker ikke nachochips, men tacokrydderet man kjøper på pose. Sukker og salt er hovedingrediensene som gir krydderet sin gode smakbalanse, og i følge svenske Expressen består tacokrydderet av 50 % ulike sukkerarter. Et bedre tips er å krydre kjøttdeigen på egenhånd!
3. Tørket frukt
Akkurat som fruktjuice inneholder tørket frukt store mengder sukker. Faktum er at det er like mye unyttig sukker i frukt som i godteri, i visse tilfeller verre – noe som skjer når frukten går fra fersk til tørket da det danner seg mer sukker. I noen tilfeller er det til og med tilsatt søtningsmidler eller konserveringsmidler i tørket frukt. Så om du vil nyte disse godsakene, spis da fryst, tørket frukt uten ekstra tilsetningsstoffer.
4. Smakstilsatt yoghurt
Den der smaksatte yoghurten som du spiser til frokost eller som du blander ned i smoothien må være god. Men den er sannsynligvis også rik på kalorier og sukker. I følge en artikkel på KK.no, kan visse yoghurter inneholde mer sukker enn brus. En bedre måte er å velge en naturell yoghurt, alternativ blande fruktyoghurt med naturell yoghurt for å få ned sukkermengden.
5. Hvit ris
Hvit ris må være godt – men det består også av raske karbohydrater som gjør deg sulten igjen på et blunk. Den rafinerte, hvite risen står også høyt på den glykemiske indeksen (GI) og anses å gi en raskt stigning på blodsukkeret etter måltidet. Dessuten øker den i tillegg sjansene for diabetes. Hvit ris taper også mange vitaminer, mineraler og fiber – så bedre å velge brun ris som er en bedre kilde på fiber.
6. Mørkt brød
En vanlig misforståelse er at mørkt brød er sunt. Det kan det såklart være – men det er ikke sunt automatisk kun fordi det har en annen farge. I stedet kan det være rene fallgruven med mengder sukker og tilsetninger. Om brødet er mørkt fordi man har brukt brun sirup så inneholder det mengder med sukker, til samen med melet som er rikt på raske karbohydrater. Med andre ord, det setter seg gjerne på kroppen om du spiser mye.
7. Kylling
Går kylling og trening hånd i hånd? Det kan det absolutt gjøre, mange som trener mye eller vil holde vekten velger kylling som er snill på kaloriene og proteinrikt. Men det forskjell på kylling og kylling. Om skinnet er igjen på kyllingen inneholder den mer en dobbelt så mange kalorier uten. Og kjøper man kylling som har vært i marinade så inneholder den også store mengder sukker.
8. Nøtter
Nøtter er en matvare som mange treningsentusiaster går gode for, og det er selvfølgelig en bra kilde på protein og rask energi. På den andre siden er det viktig man tenker i mengder. 100 gram cashewnøtter inneholder nemlig hele 553 kalorier, derav 44 gram fett!
Uansett om man er på diett eller ikke kan denne informasjonen være nyttig for alle å vite om! Tenk hvilken forskjell det kan gjøre for helsa vår og spise sunt. Del gjerne denne listen med dine nære og kjære på Facebook. De kommer til å takke deg etterpå!
