Å sove på venstre side kan gi utrolige helsefordeler

Hvis du er litt som meg, tenker du ikke så mye over hvilken stilling du inntar når du sover.

Se det for deg: Du har kommet hjem fra en lang arbeidsdag, lekt med barna, laget mat, lagt barna, og kanskje hatt litt tid til å slappe av foran TV-en eller lese en bok, så når det endelig er tid for å legge deg, har du akkurat nok energi til å slepe deg inn på soverommet og slukke lyset før du sovner.

Det er selvsagt forskjell på folks timeplaner, men poenget mitt er at jeg egentlig aldri har tenkt så mye på hvordan jeg sover. Det viktigste er jo at jeg faktisk får nok søvn før galskapen begynner på nytt i morgen, ikke sant?

Vel, tydeligvis ikke. Det kommer kanskje ikke som noen overraskelse at det er mye som skjer i kroppen når du får i deg de anbefalte åtte timene (ofte mindre, det må jeg innrømme, i mitt tilfelle). Derfor kan det faktisk være verdt å tenke over hvordan du bruker disse timene … selv ned til noe så tilsynelatende ubetydelig som hvilken side du ligger på.

Derfor bør du sove på venstre side

De fleste av oss har en foretrukket «sovestil», så å si. Det vil si en side vi foretrekker når vi skal sove. Noen velger å sove på høyre side, andre på venstre. Noen inntar faraoholdningen og sover hele natten mens de ligger på ryggen.

Men det viser seg at det er en rekke potensielle helsemessige fordeler ved å sove på venstre side, og vi tenkte at det ikke var mer enn rett at vi delte noen av dem med dere, våre kjære lesere.

Så hvor kommer alt dette fra? Vel, det finnes faktisk noen forskjellige kilder på nettet, og selv om hvilken side du sover på til syvende og sist vil være en personlig preferanse når det gjelder komfort, sies det at det å sove på venstre side kan hjelpe deg med følgende:

Halsbrann om natten

Hvis du lider av sure oppstøt eller ghalsbrann, kan det å sove på venstre side gi en viss lindring. Denne stillingen bidrar til å holde magesekken under spiserøret, og reduserer dermed risikoen for at syre strømmer tilbake i spiserøret, noe som ofte fører til den ubehagelige følelsen av halsbrann.

Milt- og leverfunksjon

Så har vi miltfunksjonen. Når du sover på venstre side, øker blodgjennomstrømningen til milten, noe som bidrar til at den fungerer mer effektivt når det gjelder å filtrere urenheter fra kroppen og støtte immunforsvaret.

På samme måte kan leveren også dra nytte av det, siden den er plassert på høyre side av kroppen. Å sove på venstre side bidrar til bedre avgiftning, og hjelper kroppen med å bearbeide eventuelle giftstoffer og substanser.

Gravide kvinner

Ifølge Sleep Foundation bør gravide sove på venstre side når det er mulig, fordi det gjør det lettere for hjertet å pumpe blod gjennom kroppen. Dette er spesielt viktig i siste trimester, ettersom det å sove på venstre side letter trykket på leveren (som nevnt ovenfor) og støtter hjertefunksjonen.

Å sove på siden anses generelt som tryggere under svangerskapet, siden det å sove på ryggen i noen studier har vært forbundet med økt risiko for sen dødfødsel.

Sunn avføring

Ileocecalklaffen (ikke vær redd, jeg har heller aldri hørt om det), som forbinder tykktarmen og tynntarmen, er plassert på venstre side av kroppen. Det sies at det å sove på venstre side bidrar til å fremme bevegelsen av avfall fra tynntarmen til tykktarmen. Tyngdekraften hjelper til i prosessen, og bidrar dermed til bedre tarmbevegelser og bedre eliminering av avfallsstoffer.

Når bør man vurdere å bytte sovestilling?

Når det er sagt, er det ikke et must å sove på venstre side, og ulike sovestillinger er kjent for å gi ulike fordeler.

Det viktigste er at du er komfortabel gjennom hele natten, og at du er forberedt på å bytte stilling hvis du finner ut at en bestemt stilling ikke fungerer for deg. Å sove på siden kan for eksempel forverre eksisterende smerter i for eksempel skuldrene, siden du naturlig nok legger mer vekt på den ene siden hvis du ligger i samme stilling i flere timer i strekk.

Vi håper du i det minste har lært noe av denne artikkelen. Har du en foretrukket stilling når du sover? I så fall kan du hjelpe oss med å få folk i tale og dele den i kommentarfeltet.