Ananas er en av de meste nyttige fruktene på planeten vår, men personlig spiser jeg ikke så mye av det om vinteren.
Jeg har alltid likt den syrlige og noe eksotiske frukten. Jeg liker spesielt godt å spise den på varme sommerdager.
At å spise ananas daglig gir mange helsefordeler visste jeg derimot ikke. Bare se på disse 8 punktene, så forstår du sikkert hvorfor jeg vil dele denne listen med dere 🙂
1. Vitamin C
Vitamin C er kjent for å stimulere immunforsvaret og motvirke sykdommer.
Et daglig inntak av en porsjon (en liten kopp) ananas gir 131 prosent av dagsbehovet for vitamin C.
Du kan gjerne prøve å hakke opp noen biter ananas og spise det til frokost hver morgen gjennom å ha det i grøten eller bare spise det.
2. Kan motvirke kreft
Kreft er kanskje en av de vanligste dødsårsakene i verden, og det finnes dessverre ikke noen universalmedisin mot denne fryktelig sykdommen.
Derimot viser studier ved universitetet i Buffalo at ananas og grønnsaker kan kobles sammen med mindre risiko for tjukktarmskreft.
Hver tredje person som får magekreft eller hjertesykdommer, og hvert tiende hjerneslag kommer av at vi spiser for lite frukt og grønt, ifølge Verdenshelseorganisasjon, WHO.
3. Gir sterke ben
Ananas inneholder en del kalsium, men framfor alt mye av mineralet mangan, ifølge det amerikanske jordbruksdepartementets studier.
Kroppen trenger mangan for å bygge ben og sterkt bindevev. En porsjon ananas gir deg mer enn 70 prosent av det daglige behovet for mangan. Ikke så dumt, eller hva?
4. Regulerer blodtrykket
Et er mange næringsstoffer som finnes i ananas er kalium. Kalium er en viktig nerve og gjør at blodkarene kan håndtere stress bedre.
Dessuten forbedrer kalium blodsirkulasjonen, ifølge en studie, presentert i Journal of Hypertension.
5. Mot slimete hals
Ananas inneholder rikelig med mengder av bromelin, betegnelsen på to enzymer som finnes i ananas.
Stoffet tros kan minske samlinger av slim i luftveier og bihuler. De antiinflammatoriske egenskapene i ananas kan også hjelpe deg å minske inflammasjonen i luftveiene.
Så om du har litt hoste som ikke slipper kan du prøve å spise noen ananasbiter! I verste fall får du «bare» i deg litt god frukt…
6. Bra for øynene
Om du vil holde øynene friske kan ananas hjelpe deg.
Betakarotenet i ananas kan for eksempel motvirke visse synsproblemer og et høyere inntak av C-vitamin minsker risikoen for å utvikler grå stær, ifølge kinesiske studier fra 2016.
7. Forbedrer fordøyelsen
Akkurat som flere andre frukter inneholder ananas både løselige og uløselige fibre.
Studier fra universitetet på Hawaii har vist at tropiske frukter, blant annet ananas, kan hjelpe mot mageproblemer som for eksempel forstoppelse og luft i magen.
8. Forhindrer aterosklerose
Antioksidantene som finnes i ananas kan forhindre åreforkalkning gjennom å øke det gode kolesterolet (HDL-kolesterolet) og minske det onde kolesterolet.
Studier har vist en sammenheng mellom økt inntak av antioksiderende vitaminer som vitamin C og E, og minsker risikoen for hjertesykdommer.
Husk at ananas inneholder en del sukker, så ikke spis for mye av det gode!
At frukt var bra for helsa visste jeg, men at et daglig inntak av ananas hadde så mange positive helsefordeler hadde jeg ingen anelse om.
Del gjerne videre listen om du synes at alle dine venner burde oppdage fordelene med denne herlige og tropiske frukten.
