Å forsøke å motstå fristelser er hverken morsomt eller enkelt, men noen ganger er det nødvendig. Forskning viser nemlig at det finnes visse vaner og uvaner som kan være helt avgjørende for om man lykkes med enkelte ting i livet. Alt som kreves er litt selvdisiplin.
Her er ni ting du burde slutte med hvis du ønsker å ha det bedre med deg selv og bli mer fremgangsrik.
Det ble gjort en studie av amerikanske studenter som viste at det ikke var studentenes karakterer som avgjorde om de ble fremgangsrike eller ikke. Da psykologene Angela Duckworth og Martin Seligman så på studentenes resultater fire år etter at de hadde begynt på college, viste det seg at det var graden av selvdisiplin som var avgjørende for elevenes fremgang.
Det kreves øvelse for å stryke selvdisiplinen, mener forskerne. Derfor anbefaler de at man slutter med visse vaner som har en sterk negativ effekt, skriver entrepreneur.com. Her er forskernes liste over hvilke vaner som er avgjørende:
1. Å bruke mobil, nettbrett eller datamaskin i senga
Strålingen fra mobile enheter påvirker deg mer enn du tror. Den har en effekt på humøret ditt, søvnen din og energinivået ditt. Naturlig dagslys gir deg energi, men det «blå lyset» som strømmer fra skjermen gjør akkurat det motsatte.
2. Å surfe impulsivt på nett
Forskning viser at det krever 15 minutters fokus for å sette seg ordentlig inn i en oppgave. Når de minuttene har gått er det mulig for deg å gjøre ditt beste. Om du derimot lar deg avbryte av for eksempel sosiale medier eller lignende, må du hele tiden begynne på nytt med 15 minuttersprosessen for at resultatet skal bli bra. Man må fokusere!
3. Å se på mobilen mens du holder en samtale
Det finnes lite som gjør folk så irritert som når noen sender en tekstmelding eller sjekker Facebook samtidig som man har en samtale. Fokuser på den du snakker med, og du skal se at det er det beste for både deg og din samtalepartner.
Shutterstock
4. Flere beskjeder på én gang
Studier viser at man blir mindre produktiv om man har flere beskjeder man følger med på samtidig, for eksempel mail, Facebook og så videre. Fokuser på én om gangen, så vil du få et bedre resultat.
5. Å si «ja», når du burde si «nei»
Jo, vanskeligere du har for å si nei, desto større er sjansen for at du bli stresset, utbrent eller deprimert, viser forskning fra Universitetet i Florida. Forskerne mener at «nei» er et sterkt ord som man ikke skal være redd for å bruke – bare test selv.
6. Ikke kast bort energi på mennesker som plager deg
Man kan ikke like alle. Det finnes mange mennesker som vil deg vel og som gjør deg glad. Da bør du jo heller bruke tiden din på dem i stedet for å gi energityvene det de vil ha.
7. Å «multitaske» under et møte
Du skal aldri gi noen bare halve oppmerksomheten din, spesielt ikke på et møte – det er en grunn til at du er der. Fokuser og gi et godt inntrykk av deg selv.
8. Sladder
Sladder innebærer egentlig bare at man godter seg over andres feil. Det kan selvfølgelig være morsomt, men tenk på hvordan du framstår. Forsøk å heller snakke om positive ting.
9. Slutt å sammenligne deg selv med andre
Hvor lykkelig du er avhenger av hvor bra du har det med deg selv. Derfor vil du bare bli mer ulykkelig hvis du hele tiden skal sammenligne deg selv med andre. Fokuser på det som er bra med akkurat deg, så vil også det synes utad.
Del gjerne om du kjenner personer som burde ta en titt på denne listen.
