Jeg drikker vann daglig uten å tenke så mye mer over det. Det er bare så naturlig når jeg vil slukke tørsten, ja da går jeg jo til springen og heller i et glass. Det er like selvsagt som å puste inn luft. Vann er også livsviktig for alle levende arter på planeten.
Samtidig vet jeg jo at vann gjør mye for kroppen – og fyller mange funksjoner. Blant annet har jeg lest at det er nødvendig for å optimalisere ernæringen og holde kroppen i god form.
Hvor mange glass skal man drikke hver dag?
Tja, der er ulikt fra person til person. En regel kan være at man drikker når man er tørst. Her er 9 tegn på at man drikker for lite vann – og dermed blir man uttørket.
1. Fargen på urinen
Om man merker at urinen har fått en mørkere nyanse enn vanlig, kanskje til og med brun, så bør man begynne å drikke mer vann. Det kan selvsagt være andre grunner også.
2. Hvor mange ganger du går på do og tisser
Går du på do for å tisse mindre enn to til tre ganger daglig og kanskje med flere timers mellomrom? Da kan det være en idé å drikke mer vann. Kroppen forteller deg på denne måten at du ikke drikker nok. Det normale er ellers at man tisser 6-7 ganger om dagen, men det avhenger selvsagt av hvor mye du drikker. Går det for lang tid uten at man får i seg vann, så kan nyere skades og kroppens metode for rensing bli nedsatt.
3. Tørr hud
Jo, det er faktisk sånn at tørr hud kan ha å gjøre med at man drikker for lite vann. Forskerne klør seg i hodet om den eksakte grunnen til tørr hud. Mange tror at det har å gjøre med fettinnholdet, genetikk og evnen til å holde på fuktighet, i følge Nettdoktor.no.
4. Sultfølelse
Kroppene våre kan lett misforstå tørst for å være sulten. I blant kan man føle seg sulten til tross for at man akkurat har spist, men det er egentlig kroppens måte å fortelle at man burde drikke mer vann.
5. Trøtt? Da kan du ha drukket for lite vann
Folk som har drukket for lite vann er ofte trøttere og føler seg søvnige i løpet av dagen. Det handle da om at kroppen «låner» vann fra blodet, noe som fører til at oksygeninntaket synker i hele kroppen.
6. Hodepine koblet til vann
Hodepine kan ofte være et tegn på at man trenger å drikke mer vann. For å finne ut av om det handler om at du har drukket for lite eller noe annet kan du se hva som skjer om du beveger deg raskt eller bøyer deg ned for å plukke opp noe. Blir hodepinen verre? Prøv å drikke mer vann.
7. Tørr i munnen
Brus slukker bare tørsten din midlertidig – vann smører slimhinnene i munnen og svelget. Dette fører til at man får en fuktig munn og at man føler seg mer oppegående og pigg.
8. Irritabel og hodepine
Om kroppen får i seg for lite væske kan det føre til at man føler seg irritabel. Drikk i så fall et glass vann og se om symptomene minsker. Det finnes også en liste med andre ting man kan gjøre for å prøve å få ned irritasjonen.
9. Forstoppelse og vann
Ja, til og med tarmene trenger vann for å fungere. Om kroppen ikke skulle få tilstrekkelig med væske kan den hente det fra avføringen som en kompensasjon, noe som kan føre til forstoppelse.
Del gjerne denne informasjonen videre om du også syntes det var interessant!
