De aller fleste nordmenn kommer en eller annen gang i løpet av livet til å ha høyt blodtrykk.
Problemet med et for høyt blodtrykk er at det som regel ikke merkes i det hele tatt, men det kan føre til dødelige sykdommer.
Å måle blodtrykket sitt og kjenne til symptomer er derfor bokstavelig talt livsviktig.
Jeg håper at vi derfor kan hjelpe hverandre med å dele videre denne artikkelen til alle vi kjenner, slik at så mange som mulig får sjansen til å oppdage faresignalene i tide.
Hvorfor får man høyt blodtrykk?
Til å begynne med: Høyt blodtrykk er en livsstilsykdom
Hvem som får høyt blodtrykk er vanskelig å si, men overvekt, stress, dårlig matvaner, røyking og høyt inntak av alkohol er ting som kan øke risikoen. For lite fysisk aktivitet er ytterligere et eksempel på hvorfor du får høyt blodtrykk.
Er høyt blodtrykk arvelig? Ja, slike faktorer spiller også inn. Arvelighet for høyt blodtrykk, åreforkalkning og diabetes påvirker blodtrykket ditt og det er mange faktorer som skal stemme for at blodtrykket ikke skal bli for høyt.
Hva skjer i kroppen?
Når blodtrykket er for høyt må hjertet jobbe hardere.
Hjertemuskelen blir da fortykket og stiv, og får det vanskelig med å slappe av. Hele kroppen påvirkes av høyt blodtrykk, ettersom alle funksjonene prøver tilpasse seg etter det, omtrent som når kroppen prøver å forsvare seg mot en infeksjon eller sykdom.
Symptomer på høyt blodtrykk
Det er også veldig viktig at legen/helsepersonalet lytter på pasienten. Det skjer dessverre at man ikke blir hørt, og man må gå hjem igjen med halen mellom beina og fortsette å ha det dårlig. Her er noen symptomer du bør være ekstra oppmerksom på:
1. Neseblod
Neseblod i seg selv er som oftest ikke farlig, noen får det oftere enn andre.
Tenk på at nesen er full av mange små blodkar som blør lett og som regel oppstår neseblod på grunn av mindre irritasjoner eller forkjørelse.
Men noen ganger kan neseblod indikere blødningsforstyrrelser eller kraftig høyt blodtrykk
Men ibland kan näsblod även indikera blödningsrubbningar eller kraftigt högt blodtryck (180 eller mer i overtrykk og/eller 110 eller mer i undertrykk), ifølge American Heart Association.
Hvis blodtrykket ditt er uvanlig høyt og du har hodepine og neseblod, vent fem minutter og se hvordan du føler deg. Om problemet vedvarer, ring 113.
2. Kronisk trøtthet
Du kan få flere «milde» symptomer ved høyt blodtrykk, for eksempel lett hodepine og trøtthet, skriver Helsenorge.
Hvis du ofte føler deg uforklarlig trøtt og utmattet bør du oppsøke en lege, det kan være symptomer på høyt blodtrykk.
3. Hodepine
Personer med høyt blodtrykk får ofte hodepine. Det har både blitt beskrevet som lettere smerter som ikke kan forklares av noe annet, men også intens hodepine som kommer plutselig.
Hodepine er som oftest ikke farlig, men om du får det ofte og ikke finner noen andre årsaker til det, kan det ha med blodtrykket ditt å gjøre.
4. Legger på deg ekstra
Fedme fører til høyere nivåer av stresshormoner, hvilket igjen kan føre til høyere blodtrykk.
En person som legger på seg ekstra er ofte mindre fysisk aktiv, noe som også kan føre til høyere blodtrykk. Fedme øker dessuten risikoen for diabetes, noe som kan påvirke blodtrykket.
5. Pustebesvær
Ekstrem trøtthet, pustebesvær og smertefull hodepine kan alt være tegn på høyt blodtrykk.
Men pustebesvær skal man være oppmerksom på, akkurat pustebesvær og høyt blodtrykk er en livstruende tilstand som er uvanlig.
6. Kraftig snorking
Flere studier viser at det finnes en sammenheng mellom høyt blodtrykk og søvnapné. Søvnapné kjennetegnes av blant annet kraftig snorking.
Hvis du føler deg trøtt på dagen og får høre av andre eller din partner at du snorker, er det ekstra viktig at du kontrollerer blodtrykket. Dårlig søvnkvalitet kan forårsake et høyt blodtrykk, ifølge
Om du känner dig trött på dagen och får höra av andra eller din partner att du snarkar, är det extra viktigt att kontrollera sitt blodtryck. Dålig sömnkvalitet kan orsaka ett högt blodtryck, ifølge svenske riksforbundet HjärtLung.
7. Blødninger i øyet
Sprengte blodkar eller problemer med øyet/netthinnen er vanligere hos personer med diabetes eller høyt blodtrykk.
Sprengt blodkar/blodpropp i øyet kan være et alvorlig faresignal om at blodtrykket er for høyt. Ved blodpropp i øyet vil øyet hovne opp og du vil se en rødhet.
8. Svimmelhet
Svimmelhet kan også være tegn på høyt blodtrykk.
Hvis du plutselig føler deg «rar» etter at du har reist deg, ved høy anstrengelse eller hvis det kommer av at du har spist for lite/for dårlig er det mest sannsynlig ikke noe farlig.
Hvis svimmelheten kommer uventet og uten forklaring bør du oppsøke en lege for å kunne utelukke sykdom.
9. Tinnitus
Tinnitus kan oppleves som pulserende, konstant eller uregelmessig. Det kan høres ut som en slags ren tone, eller mer susete/ujevn støy. Folk opplever det forskjellig, men det er svært plagsomt uansett, å oppleve denne lyden – uansett hvordan den er.
Ifølge nettdoktor.no kan tinnitus/øresus også komme av høyt blodtrykk.
Riktig kosthold mot høyt blodtrykk
Enn så lenge finnes det ikke noe overbevisende bevis for at en viss diett eller spesiell mat senker blodtrykket, men mye taler for at økt inntak av frukt og grønnsaker kan bidra til det.
Den samlede kunnskapen viser at vi trenger å spise mer av grønnsaker, frukt, bær, krydder/urter, fisk, skalldyr og nyttig fett.
Det er dessuten ikke bare for å senke blodtrykket, men også for å forebygge hjerte- og karsykdommer og sykdommer som kreft, diabetes type 2 og depresjon!
Tips til livsstilstiltak
Helsenorge anbefaler følgende tiltak som man selv kan gjøre, for å redusere blodtrykket og risikoen for høyt blodtrykk:
- Røyke mindre/Røykeslutt
- Gå ned i vekt
- Spise mindre salt
- Drikke mindre kaffe og brus (høyt inntak av koffein og lakris kan øke blodtrykket)
- Spise mindre mettet fett
- Drikke mindre alkohol
Tenk på at over en milliard mennesker har høyt blodtrykk i dag, vi kjenner garantert noen som er rammet – kanskje uten å vite om det.
Hjelp gjerne til med å dele denne informasjonen videre, trykk på DELE-knappen og pass på at du tar grep for å få et friskere liv!
